Combater a ansiedade e estresse com cloreto de magnésio

 Cloreto de magnésio: O que é, para que serve e onde encontrar

O  cloreto de magnésio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano, por participar de diversas funções como a síntese de proteínas e o transporte de energia.

Como combater a ansiedade e estresse com cloreto de magnésio? 

Embora seja facilmente encontrado em diversos alimentos, como sementes, leites e vegetais, nem sempre é possível ingerir a quantidade necessária deste mineral. Por isso, muitas vezes, a suplementação se faz necessária no dia a dia.

Geralmente os níveis de estresses ou de ansiedade são provocadas por diversas causas. São fatos que foram estudadas por profissionais da saúde; médicos, psicólogos e psiquiatras e nutricionistas as causas de estresses estão ligadas a vários fatores do comportamento humano e na mau gestão das emoções. 

Os principais fatores:  

- Dormir pouco;

- Trabalho excessivos; 

- Frustações;

- Mau qualidade de vida;

- Mau alimentação;

- Mau gestão e excesso de conflitos;

- Irritabilidade descontrolada e excessiva;

- Intensidade descontrolada;

- Problemas financeiros;

Quais são os principais fatores de soluções:

- Dormir no mínimo 7 por dia;

- Descansar bem depois de um dia exausto de trabalho;

-Ter ou praticar resiliência;

- Manter uma qualidade de vida; viajem, relacionamento, social, realizações de sonhos.

- Alimentações adequada e de qualidade e administrar suplementação;

- Se livrar de conflitos e praticar mais amabilidade e perdão e caridades;

- Ser mais manso e compassivo,  a paciência precisa está no cardápio;

- Saber respeitar o tempo de cada um e aprender a se colocar no lugar do outro e ser intenso e comprometido sem exageros;

- Ter uma boa administração financeira, não praticar usuárias e está livres de ostentações;  

 

O  Cloreto de magnésio P.A 

             É o melhor e mais indicado para uma suplementação, pois é o mais puro mineral e na sua patologia é indicado no auxilio contra a depressão, estresse e ansiedade. Pois o cloreto de magnésio  em nosso organismo trás grandes benefícios a esses males emocionais, devido sua neutralização das substancia geradas por hormônios que desencadeia tais distúrbios de insônia, crises de ansiedade e estresses. Ele acaba por sua vez eliminando esses sintomas.     

Para que serve o cloreto de magnésio  no organismo

Este mineral participa de várias funções no organismo e, quando ingerido na quantidade correta, traz benefícios como:

• ●     Contração e relaxamento dos músculos.
• ●     Prevenção de osteoporose;
• ●     Melhora do desempenho físico;
• ●     Participa da síntese de proteínas;
• ●     Ajuda a controlar a pressão arterial;
• ●     Melhora a digestão e, em alguns casos, diminui a azia;
• ●     Auxilia no bom funcionamento do sistema locomotor;
• ●     Estimula a fabricação e reparo de cartilagens, tendões, tecidos e ligamentos;
• ●     Ativar o sistema nervoso central.
• ●     Melhora a concentração;
• ●     Diminui a ansiedade e estresse;
• ●     Ajuda a regular o transporte de açúcar, o que o faz um aliado de quem tem diabete;
• ●     Diminui o risco de cardiopatias ao ajudar a diminuir a quantidade de placas de gordura nos vasos sanguíneos

                         

Acabe agora com seu estresse

                    

Dose ideal de cloreto de magnésio que cada pessoa deve tomar

Embora cada organismo tenha uma necessidade, no geral, a quantidade de magnésio necessária, por idade, é a seguinte:

●     Bebês até 6 meses: 30 mg

     ●     Bebês de 7 a 12 meses: 75 mg

     ●     Crianças de 1 a 3 anos: 80 mg

     ●     Crianças de 4 a 8 anos: 30 mg

     ●     Crianças de 9 a 13 anos: 240 mg

     ●     Adolescentes de 14 a 18 anos: 360 mg

     ●     Homens a partir dos 18 anos: 400–420 mg

     ●     Mulheres a partir dos 18 anos: 310–320 mg

     ●     Adolescentes grávidas: 400 mg

     ●     Mulheres grávidas: 350–360 mg

     ●     Adolescentes que estão amamentando: 360 mg

     ●     Mulheres que estão amamentando: 310–320 mg

Alimentos que contêm  cloreto de magnésio

Na rotina diária é possível ingerir inúmeros alimentos que contêm cloreto de magnésio como:

●     Frutas como uva, banana e abacate;

●     Grãos como aveia, granola, gérmen de trigo;

●     Sementes, nozes, gergelim, amendoim, girassol, castanha;

●     Leite, iogurte e outros derivados;

●     Soja, grão-de-bico, semente de abóbora, girassol;

●     Pães;

●     Peixes;

●     Batata, beterraba, couve e espinafre.

Embora vários alimentos sejam fonte de magnésio para o corpo humano, nem sempre é possível ingerir na quantidade necessária. Nestes casos, a suplementação diária do mineral pode ser indicada pelo médico.

As cápsulas de cloreto de magnésio são facilmente encontradas em farmácias, casas de produtos naturais e até em locais que vendem suplementação para quem treina com frequência. Antes de ingeri-las, converse com o seu médico para que ele possa indicar a quantidade que mais se adequem às suas necessidades.

Você conhece alguém que faz a suplementação de magnésio? 

Já tomou alguma vez? 

Conte pra gente, nos comentários!

Boas Compras!